MOONRISE. UNWIND.
Mondpraktiken. Lunar Praktiken. Gelebte Yogaweisheit. Der weibliche Weg.
Von Chaos & Stress in Ruhe & Balance
Viele traditionelle Kulturen verehren die Mondin als Manifestation der göttlichen weiblichen Kraft in der Natur. Während die Energie der Sonne warm, aktiv und nach außen gerichtet ist, ist Mondenergie kühl, empfänglich und nach innen gerichtet.
Im Leben wie im Yoga geht es immer um Ganzheit und um ein gutes Gleichgewicht zwischen unseren Mond- und Sonnenenergien, zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Tun und Sein.
Die Mondin kann uns lehren, langsamer zu werden, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören und durch ihre zyklische Natur für Veränderungen empfänglich zu sein.
Ein kraftvoller Weg um die Mondenergie in uns spüren und wertzuschätzen ist Chandra Namaskar, der Mondgruß oder die Verbeugung vor der Mondin.
Es gibt viele Variationen von Chandra Namaskar, die traditionellen Varianten bestehen meist aus 14 Asanas, zwei mehr als in der klassischen Surya Namaskar - der Verbeugung vor der Sonne.
Surya Namaskar, solare Praktiken verkörpern die Qualitäten der Sonne wie Aktivität, Fokus, Klarheit, Zielorientierung und Analytik. Sie repräsentieren männliche Qualitäten, stehen für das Handeln in der Welt und wirken wärmend und aktivierend.
Chandra Namaskar, Mond-orientierte regenerative Praktiken verkörpern die Qualitäten der Mondin, stehen für die Verbindung zu unserer inneren Welt, unserer Intuition, Gefühlen, Wahrnehmung und wirken kühlend und beruhigend.
Der Kreis bei Vollmond repräsentiert Fülle und Ganzheit und das Leuchten des Mondlichts erinnert uns an unser eigenes inneres Strahlen und unsere Schönheit und Vollkommenheit. Auch in Phasen des Mondes, wo nur Teile zu sehen sind, ist die Mondin ganz, so wie wir auch.
Wenn wir den Mondgruß mit Hingabe und Dankbarkeit für das göttliche Weibliche praktizierten, kann Chandra Namaskar zu einem Body Prayer, einem Ganzkörpergebet werden.
Um ein rituelles Element in Deine Praxis zu bringen und Dir regelmäßig einen Anker zu schenken, praktiziere Chandra Namaskar während der Neu- und Vollmondphasen oder jederzeit draußen bei Mondschein.
In der tantrischen Yoga Tradition sagt man, das lunare Praktiken Soma, den Nektar der Unsterblichkeit des Mondes kultivieren. Soma steht für die nährenden Flüssigkeiten in uns, das Ojas kultiviert und gilt als Lebens- und Verjüngungselixir. Der Gegenpol zu Soma ist Agni, welches erhitzend und aktivierend wirkt. Wie der Mond, der hell am Nachthimmel scheint, so wird Soma im Dunkeln, in der Entspannung und Stille kultiviert.
Während der Praxis von Chandra Namaskar bleibe kontinuierlich mit Deiner Atmung, am besten Zwerchfell-Atmung oder Bauchatmung verbunden und kultiviere ein Gefühl der Hingabe und Dankbarkeit für die zyklische Kraft der Mondin, der Sonne und der Natur. Sei Dir bewußt, das auch Du zyklich und Teil der Rythmen und Zyklen der Natur bist.
Vollmond Affirmationen
Was sind Affirmationen und wie funktionieren sie?
Wir alle haben im Laufe unseres Lebens Glaubenssätze angesammelt, die wir meist unbewusst oft kontinuierlich innerlich wiederholen. Viele davon sind limitierende oder negative Glaubenssätze, die uns klein machen, kritisieren oder anzweifeln. Diese Glaubenssätze steuern und beeinflussen unser Leben auf allen Ebenen und hindern uns oft Schritte aus unserer Komfortzone zu gehen.
Bei der Arbeit mit Affirmationen geht es einerseits darum Licht auf unsere negativen Glaubenssätze zu werfen, um sie dann mit positiven Glaubenssätzen, die unsere Herzenswünsche wider spiegeln zu ersetzen.
Wir müssen diese neuen Glaubenssätze jedoch auch glauben und diese mit Gefühl, Präsenz und Bewusstheit wiederholen. Dies erfordert Achtsamkeit und Geduld.
Affirmationen sind positive Aussagen, die Dich unterstützen, liebevoller mit dir selbst umzugehen, mutiger zu sein und Deine wahren Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen und diesen mehr zu folgen.
Affirmationen beginnen oft mit „Ich bin“ und geben Dir damit die Kraft zu erkennen, dass dein Wunsch jederzeit umsetzbar ist, wenn er Deiner Wahrheit entspricht. Zum Beispiel: „Ich bin liebenswert.“ Schon Napoleon Hill sagte: "Es gibt keine Grenzen für unsere Gedanken - außer die Grenzen, die wir uns selbst setzen.
Im Laufe der Zeit und bei achtsamer regelmässiger Praxis und innerer Reflexion könne uns positive Affirmationen helfen, die negative Stimme in uns zu beruhigen und unseren wahren Seelenweg zu gehen. Sie helfen uns, einschränkende Glaubenssätze in lebens-bejahende und positive Anker in unserem Leben umzuwandeln. Sie unterstützen uns, an uns selbst und unser grenzenloses Potenzial zu glauben.
Wichtig ist, dass die gewählten Affirmationen Dich wirklich wider spiegeln und Deinem Herzen entspringen. Deswegen ist es empfehlenswert Dich vorab mit Deinen Werten auseinanderzusetzen, Deine wahren Wünsche aufzuschreiben und darauf zu meditieren, um Klarheit zu bekommen, was Du wirklich willst. Umso persönlicher Deine Affirmationen sind, desto kraftvoller entfaltet sich auch die Wirkung. Selbstverständlich musst Du auch die praktischen Schritte gehen, um Deine Wünsche zu erfüllen, eine Affirmation ohne Deinen Einsatz bringt Dir weder die Beziehung, die Gesundheit noch den Erfolg den Du Dir wünschst. Du bist verantwortlich für Dein Leben und die Affirmationen erinnern und unterstützen Dich dabei.
Achte beim Durchgehen der folgenden Liste der Vollmond-Affirmationen darauf, welche Dich wirklich berühren. Nimm Dir Zeit hinein zu spüren. Vertraue Deiner Intuition.
Schreib alle auf, wo Du Resonanz spürst oder verwende sie als Inspiration, um Deine eigenen spezifischen Affirmationen zu schreiben.
Affirmationen für den Vollmond und jederzeit:
Ich bin bereit für eine tiefe Transformation.
Ich bin bereit für einen Neubeginn.
Das Leben ist mir wohlgesonnen. Alles was ich im Außen sehe spiegelt mein Inneres.
Ich bejahe nur das, was mit meiner höchsten Wahrheit übereinstimmt.
Ich bin liebenswert und wunderschön so wie ich bin.
Ich bin einzigartig in dem, was ich tue und bringe meine Talente in die Welt.
Ich ziehe Menschen und Gelegenheiten an, die in der gleichen Energiefrequenz schwingen wie ich
Das Universum unterstützt mich.
Ich wachse und lerne und bin bereit für eine erfüllte Beziehung.
Ich lasse alles los, was sich schwer und nicht stimmig anfühlt.
Ich bin komplett verantwortlich für mein Glück.
Ich vergebe mir. Ich vergebe Dir.
Ich lasse alles los, was mich zurückhält.
Ich bin im Vertrauen.
Ich bin eine intelligente, wunderschöne Frau (Mann) und die Welt sieht mich. Ich nehme alles an, was jetzt ist und erkenne die Fülle im Hier und Jetzt.
Ich bin dankbar für diesen Moment.
Ich bin sicher und in Frieden.
Ich bin dankbar für meine Gesundheit.
Ich bin dankbar für die Menschen und die Fülle in meinem Leben.
Ich habe alles, was es braucht, um den nächsten großen Schritt zu gehen. MOONRISE
MOVE. BREATHE. FEEL. CELEBRATE. BE GRATEFUL.